Nöbetçi Eczaneler
Klinik Psikolog Mehmet Güney Ziyalan, panik atakların aniden ortaya çıkabilen ve kontrolü zor olan durumlar olduğunu belirtiyor. Panik atak yaşayan kişilere, atakların geçici olduğunu ve fiziksel zarar vermeyeceğini hatırlatıyor. Panik ataklar, herhangi bir tehlike durumu olmadığı halde ortaya çıkabilir ve kişiyi kalp krizi geçiriyormuş hissiyle karşı karşıya bırakabilir.
Panik ataklarının tetikleyicileri arasında asansörde kalmak gibi durumlar da bulunmaktadır. Panik atak belirtileri arasında göğüste ağrı, karın ağrısı, mide bulantısı, çarpıntı, nefes darlığı, boğulma hissi, titreme, üşüme ya da ateş basması, vücutta uyuşma ve ölüm korkusu yer alır. Klinik Psikolog Ziyalan, panik atağın kişiyi öldürmeyeceğini vurgulayarak, atak sırasında kendini rahatlatacak yöntemler öneriyor.
Nefes egzersizleri, panik atak sırasında nefes kontrolünü sağlayarak atakların şiddetini ve süresini azaltabilir. Diyafram nefesi alıp vermek, nefes alımını düzenleyerek bedeni sakinleştirebilir. Aynı zamanda gevşeme egzersizleri de panik ataklarla başa çıkmada etkili olabilir. Kasların kasılmasını engellemek için gevşeme egzersizleri yapmak, iç sıkıntısını azaltabilir ve rahatlama sağlayabilir.
Ziyalan, panik ataklarla baş etmekte zorlanan kişilerin psikolog veya psikiyatrist desteği alabileceğini belirtiyor. Tekrarlayan panik ataklar durumunda profesyonel destek almanın önemli olduğunu vurguluyor. Panik ataklarla mücadelede nefes ve gevşeme egzersizlerinin yanı sıra psikolojik destek de gerekebileceği unutulmamalıdır. Panik atakların geçici olduğunu ve kişinin ataklarla başa çıkabileceğini bilmek, atak sırasında daha sakin kalmasına yardımcı olabilir.